Tulokset 1-10 yhteensä 40 osumasta, sivu: 1/4
- Haluatko syödä terveellisesti
Terveellistä on säännöllinen ateriarytmi (myös välipalat) 3-4 tunnin välein, kasviksia, marjoja, hedelmiä, tarpeeksi kuituja, pehmeää rasvaa, vain vähän suolaa ja sokeria.
Aiheet:
ravitsemus,
ruoka,
välipalat,
ateriat
Osio: Voi hyvin
Tilanteet:
Terveellisen ravinnon periaatteet
Suomen Sydänliitto, Diabetesliitto 8.5.2009
- Haluatko oppia kevyen ruuanlaiton
Kun olet saanut valittua kevyempiä elintarvikkeita, teet tärkeitä päätöksiä ruuanlaitossa:
Tärkeimmät ovat rasvan laatu ja määrä sekä ruuanlaittotapa.
Aiheet:
ruoanvalmistus,
ravintorasvat,
painonhallinta,
kasvirasvat,
elintarvikkeet,
paistaminen
Osio: Voi hyvin
Suomen Sydänliitto, Diabetesliitto 10.5.2009
- Haluatko ymmärtää pakkausmerkintöjä
Näin katsot rasvan tuoteselosteesta, opit valitsemaan kevyttuotteen ja käyttämään avuksi sydänmerkkiä.
Aiheet:
pakkausmerkinnät,
valmisruoat,
natrium,
ravintorasvat,
elintarvikkeet -- lisäaineet,
elintarvikkeet,
suola,
ravintoarvo
Osio: Voi hyvin
Suomen Sydänliitto, Diabetesliitto 8.5.2009
- Välipala on pieni ateria
Hyvä välipala on värikäs, mieleinen ja terveellinen, ja se voi saada napostelun kuriin.
Aiheet:
maitovalmisteet,
välipalat,
koululaiset,
vihannekset,
leipä
Osio: Voi hyvin
Suomen Sydänliitto, Diabetesliitto 8.5.2009
- Näin vähennät rasvaa pääruuan valinnassa ja valmistuksessa
Liha, kana ja kala ovat melko vähärasvaisia, jos poistat näkyvän rasvan ja vältät rasvaiset kastikkeet yms. Vältä lliikaa rasvaa myös kasvisruuan valmistuksessa.
Aiheet:
kalaruoat,
ravinto,
ruoka,
ravintorasvat,
energiansaanti (kalorimäärä),
painonhallinta,
kalat
Osio: Voi hyvin
Suomen Sydänliitto, Diabetesliitto 8.5.2009
- Pidä huoli, että saat riittäväsi kuituja
Tarvitset kuituja päivittäin vähintään 25-30 grammaa, jotta vatsasi toimii ja tunnet olosi pitkään kylläiseksi.
Aiheet:
ravintokuitu,
ruoka,
elintarvikkeet,
leipä
Osio: Voi hyvin
Suomen Sydänliitto, Diabetesliitto 10.5.2009
- Kylläisyys on monen ravintotekijän summa
Jos olet kylläinen, ei ruoka maita. Kylläisyyteen vaikuttavat ruuan määrä, kuidun määrä, ruuan nestepitoisuus ja proteiinin määrä.
Aiheet:
ravintokuitu,
ravinto,
ravintorasvat,
painonhallinta,
keitot,
vihannekset
Osio: Voi hyvin
Suomen Sydänliitto, Diabetesliitto 10.5.2009
- Pääruokaan lautasmalli
Lautasmali-idea helpottaa keventämistä: Puolet kasviksia, neljännes proteiinia, neljännes hiilihydraattea.
Aiheet:
syöminen,
ruoka,
hiilihydraatit,
painonhallinta,
lounaat,
vihannekset
Osio: Voi hyvin
Tilanteet:
Terveellisen ravinnon periaatteet
Suomen Sydänliitto, Diabetesliitto 8.5.2009
- Syömisen hallinta on arkipäivän tilanteita
Mieti, missä ja miten syöt ja varaudu mielihaluihisi, sillä sinä päätät syömisesi.
Aiheet:
ravitsemuskäyttäytyminen,
päivälliset,
aamiaiset,
hallinta,
syöminen,
välipalat,
illalliset,
lounaat
Osio: Voi hyvin
Tilanteet:
Syömisen hallinta
Suomen Sydänliitto, Diabetesliitto 10.12.2009
- Sokeri on tyhjää energiaaa
Sokeri on tyhjää energiaa, koska se ei sisällä vitamiineja tai kivennäisaineita.
Aiheet:
sokeri,
sokerit,
ruoka,
energiansaanti (kalorimäärä),
keinotekoiset makeutusaineet
Osio: Voi hyvin
Suomen Sydänliitto, Diabetesliitto 10.5.2009
