Mitä on terveyskunto

Minna Aittasalo, Annukka Alapappila, Tarja Liuha, Marjo Rinne Julkaistu 24.4.2009, päivitetty 6.5.2009 Suomen Sydänliitto, UKK-instituutti

 Terveyskunto kertoo, mikä on terveydentilasi ja toimintakykysi.

Jos sinulla on hyvä terveyskunto

  • pärjäät hyvin päivittäisissä toiminnoissa
  • sinulla on hyvä ennuste olla sairastumatta kroonisiin sairauksiin
  • edistät muutakin hyvinvointiasi

Terveyskunnon osa-alueita ovat

  • hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto (kestävyys)
  • sujuva liikkuminen ja tasapaino (liikehallinta)
  • lihasvoima
  • nivelten liikkuvuus
  • luun vahvuus (tuki- ja liikuntaelimistön kunto)
  • painonhallinta

Liikunta vaikuttaa suotuisasti terveyskuntoosi ja terveydentilaasi. Terveyskunto ei ole urheiluun liittyvää suorituskykyä.

UKK-Instituutti on kehittänyt terveyskuntoa mittaavia testejä

Tunnetuin testeistä on UKK-Kävelytesti:

2 km:n kävelytesti mittaa terveyskunnon keskeistä osatekijää, kestävyyskuntoa. Turvallinen ja helposti toteutettava testi sopii lähes kaikille 20-65 -vuotiaille. UKK-kävelytestin avulla saat palautetta, millainen kunto sinulla on verrattuna ikäisiisi suomalaisiin.

UKK-terveyskuntotestit mittaavat
lihasvoimaa ja -kestävyyttä tasapainoa, liikkuvuutta, kehon koostumusta.

Testit soveltuvat hyvin työkykysi ja kuntosi kehittymisen seurantaan. Testituloksesi (kuntoprofiili) on hyvä pohja liikuntasuunnitelmallesi.

Pieni päätös päivässä -painonhallintasivuston ovat tuottaneet Sydänliitto ja Diabeteslitto, tiedontuottajina myös UKK-instituutti, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos sekä Työterveyslaitos.