Liikunnalla paino hallintaan

Minna Aittasalo, Annukka Alapappila, Tarja Liuha, Marjo Rinne Julkaistu 24.4.2009, päivitetty 3.5.2009 Suomen Sydänliitto, UKK-instituutti

Liikunnan ja ravintomuutosten avulla voit saada painosi hallintaan pysyvästi.
  • Onko sinulla tarvetta lisätä tai monipuolistaa liikuntaasi?
  • Mistä saisit yllykkeen liikkumiseen, jollei liikunta huvita?
  • Haluatko testata, liikutko terveytesi kannalta tarpeeksi?
  • Tiedätkö, että keho kiinteytyy liikunnalla, vaikket laihtuisikaan?

Kokeile Pieni päätös päivässä -sivujen avulla, onnistutko.

Liikunnan käypä hoito -suositus (syksy 2008) listaa liikunnan ja laihtumisen yhteyttä näin:

  • kestävyysliikunta kuluttaa: kestävyysliikunnan lisäys ilman ruokavaliomuutosta vähentää ylipainoa muutaman kilon
  • liikunnan lisääminen vähentää suhteellisesti enemmän keskivartalorasvaa, vaikka laihtuminen olisi vähäistä
  • laihdutettaessa tavoitteena on 45-60 min reipasta liikuntaa päivittäin

Pieni päätös päivässä -sivuston ovat tuottaneet Sydänliitto ja Diabetesliitto, tiedontuottajina myös UKK-Instituutti, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Työterveyslaitos ja Terveyden edistämisen keskus.

Samoista aiheista

Artikkeli