Miksi lapsi lihoo?
Meri Rova Julkaistu 2.7.2010, päivitetty 4.10.2010 Terveyden ja hyvinvoinnin laitos
Lapsi lihoo lähes poikkeuksetta samasta yksinkertaisesta syystä kuin aikuinen: energiaa saadaan enemmän kuin kulutetaan. Vain harvoissa tapauksissa lapsen lihavuuden taustalla on jokin sairaus.
Lasten lihomiseen on monia syitä
Jotkut lapset ovat herkempiä lihomaan kuin toiset. Tutkimusten mukaan lihavuuden syntyyn vaikuttavat paitsi elintavat, myös joukko yhteiskunnallisia, sosiaalisia, psyykkisiä ja geneettisiä tekijöitä.
Lihavan lapsen vanhemmista ainakin toinen on yleensä ylipainoinen. Lapsuusiän lihavuus on yleisempää yksinhuoltajaperheissä kuin kahden vanhemman perheissä. Myös vanhempien alhainen koulutus ja alhainen sosioekonominen asema ovat yhteydessä lasten lihavuuteen.
Arkiliikunnan vähäisyys ja fyysisesti passiivinen elämäntyyli johtavat helposti ylipainon kertymiseen. Lihomista edistää napostelukulttuuri, jossa perheen yhteisiä aterioita on harvoin ja ruokailu painottuu välipaloihin.
Vähäisen unen on todettu liittyvän ylipainoisuuteen. 7–10-vuotiaat koululaiset tarvitsevat keskimäärin 10–11 tuntia unta yössä, murrosiässä unentarve on keskimäärin 9–11 tuntia yössä.
Tunnista lapsen lihomiseen johtaneet syyt ja tilanteet
Painonhallinta on helpompaa, kun tunnistaa tilanteet ja syyt, jotka ovat johtaneet lihomiseen.
- Syökö lapsi tai nuori kenties tylsyyteen ja tekemisen puutteeseen, suruun, iloon tai molempiin?
- Onko syöminen tapa tai harrastus?
- Minkälaista on perheen arkiruoka?
- Syödäänkö perheessä usein makeita ja rasvaisia herkkuja?
- Missä syödään ja milloin syödään?
- Onko perheessä yhteisiä ruoka-aikoja, joita noudatetaan?
- Liikkuuko lapsi riittävästi?
- Nukkuuko hän tarpeeksi?