Minna Aittasalo, Annukka Alapappila, Tarja Liuha, Marjo Rinne Julkaistu 24.4.2009, päivitetty 6.5.2009 Suomen Sydänliitto, UKK-instituutti
Jos lähdet kävelylle, kohtaat sen verran monta vastaantulijaa, ettei liikunta voi olla ikävää.
Unohda suorituspaineet ja nauti! Liikunnan tulee tuntua hyvältä, jotta haluat sitä jatkaa.
Kun totut, yllätyt. Et voi kuvitella päiviäsi ilman liikettä.
Liikuntaan tottumattomalle pienikin lisäys liikuntaan on hyväksi terveydelle.
Lenkki- tai pelikaveri voi innostaa lähtemään liikkeelle silloin kun sinua laiskottaa. Kaverin kanssa on mukava kokeilla myös uusia lajeja.
Liikuntakaverin voit löytää lähipiiristä:
Jos haluat nostaa kuntoasi, liikunnan tulee vastata teholtaan reipasta kävelyä. Hengästy, niin sydän ja keuhkot saavat töitä.
Kaipaatko hyviä syitä liikkua? Apukeinoja liikkeelle lähtöön? Vinkkejä kevyestä aloituksesta?
www.ukkinstituutti.fi on Aloittajan opas.
Pieni päätös päivässä -painonhallintasivuston ovat tuottaneet Sydänliitto ja Diabeteslitto, tiedontuottajina myös UKK-instituutti, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos sekä Työterveyslaitos.