TerveSuomi

Uni on tärkeää oppimiselle: uni tallentaa päivän aikana opitun muistiin. Uni
pitää muistitallenteesi kunnossa

• järjestelee ne
• säilyttää ne
• pitää huolta, että tallenteet ovat käytettävissä, kun niitä tarvitset.

Uni pitää yllä  aivojen oppimiskykyä.

• Unen aikana aivojen "polttoainevarasto" täydentyy.
• Lapsi pystyy keskittymään ja oppimaan paremmin, jos hän on nukkunut riittävästi.
• Aikuinen on tehokkaampi työssään hyvin nukutun yön jälkeen kuin väsyneenä.
• Sorminäppäryyttä vaativat tehtävät sujuvat paremmin unen jälkeen.
  

Pienikin päivittäinen univaje alkaa heikentää päivittäistä suorituskykyäsi ja laskea mielialaasi.
Kokonaan valvotun yön jälkeen aivojesi kuntoa voi verrata puolen promillen humalatilaan:

• suorituskykysi on laskenut normaalista
• tulet helposti ärtyisäksi
• olet altis onnettomuuksille

Ristiriita syntyy liian kiireisestä arjesta tai runsaista virikkeistä: unen aika on ainoa, mistä ehkä otat lisäaikaa vapaa-ajan toiminnoillesi.
Uni vaikuttaa terveyteesi ja hyvinvointiisi kuitenkin niin merkittävästi, että uni on yhtä tärkeä terveystekijä kuin

• terveellinen ravinto
• säännöllinen liikunta
• korkeintaan kohtuullinen alkoholinkäyttö
• tupakanpolton lopettaminen