Minna Aittasalo, Annukka Alapappila, Tarja Liuha, Marjo Rinne Julkaistu 24.4.2009, päivitetty 6.5.2009 Suomen Sydänliitto, UKK-instituutti
Vahva sydänlihas ja terveet keuhkot (= hyvä hapenottokyky) ovat hyvän kunnon perusta. Säännöllinen liikunta vahvistaa perustaa.
Jos kuntosi on hyvä,
Testaa UKK-instituutin liikuntapiirakasta, liikutko tarpeeksi. Mikä lohko sopisi sinulle? Tarvitsetko apua saadaksesi itsesi liikkeelle? Mieti vaikka työterveyshoitajan kanssa, mistä lähtisit liikkeelle. Katso liikuntapiirakasta vaihtoehtoja: sopisiko joku niistä sinulle?
www.ukkinstituutti.fi
Säännöllinen liikunta nostaa kuntoasi. Se lisää terveyttäsi ja hyvinvointiasi sekä auttaa sinua jaksamaan paremmin arjen vaatimuksissa.
Pieni päätös päivässä -painonhallintasivuston ovat tuottaneet Sydänliitto ja Diabeteslitto, tiedontuottajina myös UKK-instituutti, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos sekä Työterveyslaitos.