Epäterveelliset elintavat ovat vuorotyöntekijöille jopa haitallisempia kuin säännöllistä päivätyötä tekeville. Painonhallinta vaatii sinnikkyyttä ja taitoa, koska vuorotyössä lihottavat:
- usein epäsäännölliset ruokailuajat (säännöllinen rytmi on syödä 3-4 tunnin välein). Nälkä voi tulla äkkiä, ja nälkään tulee syötyä esim. makeita leivonnaisia
- kasautuva univaje, joka lisää rasvan ja sokerin nälkää (syynä hormonaaliset tekijät)
- joissakin töissä vain vähäiset mahdollisuudet liikuntaan
Ruuansulatuselimistön häiriöt ovat vuorotyössä yleisiä
20-75 %:lla yötyötä tekevistä on usein tai jatkuvasti ruuansulatuselimistön oireita: vatsakipuja, ilmavaivoja ja närästystä. Eritoten kuormittavissa työ- tai elämäntilanteissa on näitä oireita. Tätäkin selittää vuorokausirytmi: ruuansulatuselimistön toiminta noudattaa säännöllistä vuorokausirytmiä. Yötyöntekijä joutuu syömään aikoina, jolloin suolisto toimii normaalia vaimeammin:
- yöllä suolenseinämän sileän lihaksiston toiminta hidastuu
- ruuansulatusentsyymien erittyminen suoleen vähentyy
- ruuan imeytyminen vaikeutuu
Yö- ja vuorotyössä terveysriskejä
Yö- ja vuorotyö sekä myös muu yövalvominen ja vuorokausirytmin häiriöt lisäävät riskiä
- lihomiseen
- ruuansulatuselimistön sairauksiin
- tyypin 2 diabetekseen
- metaboliseen oireyhtymään (keskivartalolihavuus, kohonnut verenpaine, ts. diabeteksen riskitekijät)
- unihäiriöihin
- univajeeseen, joka lisää
- keskivartalolihavuutta, joka puolestaan lisää riskiä
- sydän- ja verisuonisairauksiin
- uniapneaan
- tapaturmiin
- mielenterveyden häiriöihin
- lisääntymisterveyden häiriöihin
- rintasyöpään
Tämä artikkeli on osa Pieni päätös päivässä -sivustoa. Terveyttä edistävän ja painonhallintaa tukevan sivuston ovat tuottaneet Sydänliitto ja Diabetesliitto, tiedontuottajina myös UKK-instituutti, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Työterveyslaitos ja Terveyden edistämisen keskus.