TerveSuomi

Laulattaako, tanssittaako vai tekeekö mieli kokeilla vanhaa harrastusta jalkapalloa tai uutta harrastusta posliininmaalausta? Mieleinen harrastus tuo päivään ja viikkoon piristävän hetken.

Kun heittäydyt tekemään jotain mieluisaa, ajatukset irtautuvat kiireistä ja huolista. Vapaa-aika tarkoittaa paitsi kotivelvollisuuksia, myös vapautta tehdä sitä, mikä huvittaa.

Kynnys lähteä harrastukseen työpäivän jälkeen voi olla korkea, mutta kun ylität kynnyksen, se palkitsee. Tuntikin mieliharrastuksen parissa voi rentouttaa paremmin kuin kotisohvalla löhöily.

Nykyään harrastusmahdollisuuksia on niin paljon, että jokainen löytää omansa. Jos ystävän suosittelema pitsinnypläys ei ole sinun juttusi, kokeile jotain muuta. Harrastamisen ei tarvitse olla välttämättä ohjattua eikä tietyn muotin mukaista. Sen voi ajatella oman ajan viettämisenä.

Hemmottele itseäsi mieluisalla puuhalla. Vaikkapa viikoittainen kävelylenkki kirjastoon lehdenlukuun voi olla hyvää rentoutumista. Tärkeintä on, että ajatukset vapautuvat arjen rutiineista.

Terveys on myös jaksamista

Tuntuuko joskus, ettet yksinkertaisesti jaksa, ettei mikään tunnu kiinnostavan? Onko sinun helpompi myöntää itsellesi ja muille fyysinen sairaus kuin vaikkapa henkinen lama. Selkäkivun huomaat helposti, ja sen takia on helpompi pysähtyä.

Jaksavathan muutkin, kyllä sinunkin täytyy jaksaa. Mutta sinä olet sinä, muut ovat muita. Ja muillakin voi olla samanmoisia tuntemuksia, mutta et niistä tiedä. Jaksamisesta huolehtiminen jää pääosin jokaisen omalle vastuulle, joten itsensä kuunteleminen kiireenkin keskellä on tärkeää.

Jos työ- ja kotiasioiden hoito alkaa tuntua ylivoimaiselta, pysähdy ja ota aikaa itsellesi. Kun tartut asiaan ajoissa, voit välttää uupumisen ja loppuun palamisen. Jos olet jo uuvuksissa, on vihdoin aika levätä ja alkaa ajatella omaa hyvinvointia ja jaksamisen eväitä.

Työtehtäviä tulee lisää, toimenkuva laajenee, mutta työaika pysyy samana. Miten selvitä uusista töistä, kun kukaan muu ei tunnu sitä ajattelevan? Ajattele itse. Monella meistä on uhrautujan viitta, kiitoksen odottajan palttoo. Riisu se. Olen hyvä tässä, riitän tähän, mutta tässä on raja: en ehdi tuota tai tuota. Uskalla sanoa se. Uskalla sanoa ei.

Henkistä jaksamistasi voit arvioida, kun mietit oman elämäsi tärkeitä asioita. Henkiseen jaksamiseen vaikuttavat kunkin ihmisen omat voimavarat, jotka tulevat elämän eri alueilta. Voimavaroja voit lisätä pienilläkin teoilla, pienillä päätöksillä:

• puhu jonkun kanssa, älä eristäydy
• älä epäröi pyytää apua, läheisten tuki on tärkeää vaikeina aikoina
• käänny tarvittaessa ammattiauttajan puoleen
• muista, että kyky pyytää ja ottaa vastaan apua on osoitus vahvuudesta

• arvosta itseäsi ja muita
• pyydä ja anna anteeksi. Pitkäaikainen kauna syö voimiasi mutta mieti, mitä se antaa
• opettele nauttimaan arjen pienistä hetkistä
• huolehdi itsestäsi. Tiedosta omat voimavarasi ja rajoituksesi
• uskalla nauraa - joskus myös itsellesi
• uskalla itkeä, kun siltä tuntuu
• osoita läheisillesi rakkautta sanoin ja teoin
• kuuntele muita. Puhu vaikeuksistasi
• sopeudu, mutta älä liikaa. Salli itsellesi myös terve itsekkyys
  

Tämä artikkeli on osa Pieni päätös päivässä -sivustoa. Terveyttä edistävän ja painonhallintaa tukevan sivuston ovat tuottaneet Sydänliitto ja Diabetesliitto, tiedontuottajina myös UKK-instituutti, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Työterveyslaitos ja Terveyden edistämisen keskus.